Советы Biotus для тех, кто соблюдает пост
Хорошей поддержкой во время поста станет прием витаминных комплексов. Они не только поддержат постящийся организм в тонусе, но и помогут клеткам эффективнее обновиться. Организм без мясной пищи будет особенно нуждаться в витаминах группы B, в частности B9 (фолиевая кислота) и B12.
Витамин В12 содержится только в мясе и печени. Признаки его нехватки – упадок сил, быстрая утомляемость, депрессия. Лучше всего В12 усваивается в форме метилкобаламина, в таких препаратах:
Витамин В12, Methyl B-12, Jarrow Formulas, 1000 мкг, 100 табл.
Витамин В12, B-12, Now Foods, 1000 мкг, 250 леденцов
Витамин В12, (Vitamin B12), Solgar, 1000 мкг, 60 таблеток
Для тех, кто не любит таблеток, можем предложить спрей:
Витамин В12, B-12 Liposomal Spray, Now Foods, липосомальный спрей, 1000 мкг, 60 мл.
Для тех же, кто хочет поддержать организм комплексно, предлагаем следующие варианты:
Комплекс 1: витамин В12 и фолиевая кислота по отдельности.
Фолиевая кислота (Folic Acid), Solgar, 400 мкг, 250 таблеток
Комплекс 2: витамин В12 и фолиевая кислота в одной таблетке.
Фолиевая кислота и В12, Folic Acid Vitamin B-12, Now Foods, 800 мкг, 250 таблеток
Комплекс 3: комплекс витаминов группы В.
Витамины группы В, (B-50), Now Foods, 100 капсул
Витамины группы В комплекс, B-Right, Jarrow Formulas, 100 капсул
Также при отказе от мяса организм может ощутить нехватку железа, которое содержится в основном в красном мясе и говяжьей печени. Его можно получить в виде добавок:
Железо, Gentle Iron, Solgar, 25 мг, 180 капсул
Железо, Iron, Now Foods, 18 мг, 120 капсул
При нехватке железа в рационе не усваивается в полной мере витамин С, которого в овощах и фруктах в конце зимы и так практически нет. Поэтому добавляем к посту витамин С:
Витамин С-1000, Now Foods, 100 таблеток
Витамин С, Vitamin C, Solgar, 1000 мг, 90 таблеток
А для тех, кто хочет получить «все-в-одном», есть Стресс-формулы, содержащие все витамины группы В и витамин С:
Комплекс витаминов В+С, B-Complex with Vitamin C, Solgar, 250 таблеток
Кальций и магний, стресс формула, Cal-Mag, Now Foods,100 таблеток
К таким комплексам добавляем препараты с железом – и ваш рацион полноценен!
При выходе из поста нужно иметь ввиду, что при отказу от животных белков, ваш организм истощился, и сразу бросать принимать витаминные добавки не стоит. Ваше тело будет восстанавливаться еще пару месяцев. Пусть все будет здорово!
- Советы Biotus для тех, кто соблюдает пост
Отказ от ответственности
Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.